ФИТНЕС И ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ. КОГДА НАЧИНАТЬ И КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Фитнес-клубы становятся все более популярными не только среди взрослых, но и среди детей, которые хотели бы определенным образом развить свою фигуру (похудеть или набраться сил). Регулярные занятия в тренажерном зале являются для них отличной дозой упражнений, при условии, что вид деятельности правильно адаптирован к физическим возможностям занимающихся. Если вы ищите фитнес-клуб для ребенка чтобы укрепить его здоровые, то фитнес-клубе «ОлимпияLife» в Иванове — это прекрасный способ укрепить здоровье ребенка. Вы можете записать дочь или сына в детский бассейн или отдать, например, на секцию бокса для детей, подробнее о детских секциях вы найдете на сайте https://fk-olimp.ru/uslugi-kluba/detskie-sektsii. Спорт приучает к дисциплине, формирует важные жизненные навыки, воспитывает характер, помогает стать сильнее.
Трудно ответить на вопрос, в каком возрасте лучше всего заниматься регулярными физическими нагрузками. Это зависит от развития ребенка, его индивидуальных способностей и того обучения, которое он хотел бы делать. В целом, однако, вы можете найти общую информацию о том, что самый безопасный период — это период после 15 лет. Это время, когда вы можете сделать свой первый проход без каких-либо забот. В клубах это минимальный возраст, который необходимо соблюдать.
Однако и в этом случае лучше всего проконсультироваться с персональным тренером, который поможет подобрать правильный комплекс упражнений и нагрузку. Все виды приседаний с дополнительным весом на шею и жим лежа, дающий дополнительную нагрузку на позвоночник, являются формами, от которых безопаснее всего отказаться полностью. Из-за чрезмерного вовлечения в работу отдельных участков тела они могут повлиять на их неправильное развитие, например, в области вышеупомянутого позвоночника (что приводит, в том числе, к задержке роста).
Ключевым вопросом, на который необходимо обратить внимание, является правильная техника выполняемых упражнений. Подростки, которые мечтают увидеть результаты как можно скорее, часто сосредотачиваются на количестве повторений, отодвигая качество на второй план. Между тем неправильная тренировка может привести к более или менее серьезным травмам, а выполнение слишком большого количества повторений приводит к перетренированности организма (аналогично, если тренировки слишком частые).
Чтобы научить ребенка правильной технике выполнения упражнений, возьмите его с собой в клуб, встаньте вместе с ним перед зеркалом и спокойно объясните, на какой участок тела ему следует сосредоточить внимание в этот момент. Конечно, при наличии соответствующих знаний. Если нет, обратитесь за помощью к тренеру (вы найдете его в каждом из клубов), который подберет подходящие упражнения, оптимальное количество повторений и обратит внимание на все важные детали (относящиеся, в том числе, к позиции).
Дети и подростки должны начинать свое приключение со спортом с общеразвивающих тренировок, проводимых 2-3 раза в неделю. В течение одного занятия следует выполнять упражнения для каждой из групп мышц. Для получения удовлетворительных результатов потребуется некоторое время (обычно несколько месяцев), но это идеальный способ развить регулярность и силу воли с раннего возраста.
Во время первых тренировок подросток должен сосредоточиться на внедрении правильного дыхания во время упражнений и на ощущении отдельных групп мышц, чтобы он научился сознательно задействовать их. Последующие визиты в клуб будут потрачены на отработку правильной техники повторений и изучение следующих типов упражнений.
Если тренировка правильно подобрана, она может принести много пользы не только внешнему виду, но и физическому и психическому здоровью юного тренирующегося. Осознание изменений, на которые он оказывает влияние, станет для него дополнительной оценкой и позволит избежать комплексов, которые часто сопровождают подростков.
Собираясь с ребенком в один из клубов, стоит устроить вводную тренировку. Это бесплатно и может использоваться как несовершеннолетними, так и взрослыми.
